总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******
作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长
最近 ，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛 、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映的是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪 。
从心理学的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。
为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事 ，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也是一件好事，既然怎么样都是好结果，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多。
同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不 是就减轻了？所以，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。
换句话说，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上的自我免疫，是大脑在调动更多的资源应对外部疫情 的积极反应 。
当然 ，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士的支持了。
如果你还未确诊新冠 ，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。
一、让身体动起来
运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙 ，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持。
其实动起来并没有那么麻烦 ，比如：两分钟 的身体拉伸，一分钟 的原地高抬腿，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以 。
为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态 ，其实是互相影响和反馈的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候，人 的肢体常常 是僵硬和紧绷的 ，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。
二 、尝试主动放松
人在焦虑时 ，心理的表现是体验到了失控感 。中级方法 的核心，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说，你要关注你当下的状态和感受 ：此时此刻你的感受 是悲伤的， 是忧心忡忡的，还是充满内疚的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式，你会回到当下，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感。
同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感 ，握拳的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。
三、寻找社会支持
如果实在难以忍受“新冠焦虑”，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提 的是，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内的白细胞增加 ，抵抗力更强。
人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病。由此可见 ，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！
需要注意的是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助。
有厂商打着“默沙东授权”等旗号供应新冠药物 默沙东发声明回应******
中新网1月11日电 据默沙东中国微信公众号11日消息 ，近日，默沙东中国注意到，有部分厂商打着“默沙东授权”和“默沙东捐赠”等旗号 ，向部分省市供应新冠药物，默沙东中国郑重声明：
1、默沙东口服新冠药物通用名是莫诺拉韦胶囊 ，商品名为利卓瑞®，再无其他中文名称 。
2、默沙东新冠药物严格按照经国家批准 的文件进行包装并对所有产品进行药品追溯码赋码 。
3、国药控股分销中心有限公司是默沙东唯一且合法授权的 、在中国境内的进口商并负责分销至下游经销商。默沙东从未授权国内 的其他厂商生产或仿制莫诺拉韦并向中国市场供货 。
4 、为满足中国患者 的需求，助力中国抗击新冠疫情 ，默沙东已与国药集团展开莫诺拉韦的生产技术许可谈判，以便国药集团未来可以在中国境内生产和供应该药物。
默沙东中国在声明中呼吁并诚挚希望各药品生产/经营企业、药品采购和销售平台 ，尊重企业 的合法权益 ，共同维护国内药品市场合法、公平的经营秩序 。非正规渠道的药物 ，未获国家药品监管部门批准，其生产、质量和疗效无法得到保障，对患者用药和医疗安全存在极大的隐患。对于部分药品企业的侵权行为，默沙东将采取必要 的法律措施。
默沙东中国表示，莫诺拉韦胶囊(Molnupiravir ，商品名：利卓瑞®/LAGEVRIO®)系默沙东与Ridgeback生物技术公司合作研发的抗新冠病毒口服药物，于2022年12月29日获得中国国家药品监督管理局应急附条件批准。目前，默沙东正在积极备货，以确保药物 的有序供应。(中新财经)
截图自默沙东中国微信公众号| 大华彩票地图 |
