床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎 的健康。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要的 ，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫 的关键 是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同 的承托力 ，达到均衡承托的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8% ，胸部占33% ，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座 的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适的状态 。

　　最后的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

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　　来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

多措并举着力扩大国内需求******

　　作者：任晓刚（北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心研究员）

　　近日，中共中央 、国务院印发《扩大内需战略规划纲要（2022—2035年）》，进一步明确了坚定实施扩大内需战略 、培育完整内需体系 的发展方向 ，释放出夯实国内基本盘、打造内需新动力 的发展信号，为推动经济发展加速回到正常轨道 、实现整体性好转提供了重要抓手。

　　坚定实施扩大内需战略、培育完整内需体系， 是加快构建以国内大循环为主体 、国内国际双循环相互促进 的新发展格局 的必然选择 ， 是促进我国长远发展和长治久安的战略决策 。党的二十大报告明确提出，要把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来，增强国内大循环内生动力和可靠性，提升国际循环质量和水平。当前 ，多措并举扩大国内需求 ，具有重大意义 。

　　首先，畅通 、拓宽、稳固劳动力收入渠道和路径 ，提振消费信心、增强消费意愿 。通过深化劳动力市场化一体化体制改革，畅通劳动力和专业技术人才社会性流动渠道 ，能够促进区域间、城乡间、行业间要素流动 ，并加快完善本地劳动力输出服务保障体系，提高劳动力工资收入水平 。同时，要培育新型农业经营主体优势，促进农业适度规模经营 、提升农业生产效率，加大对农村劳动力创新创业帮扶力度 ，增加农村经营性收入 。

　　其次，提高产品和服务质量，推动消费扩量增质。党的二十大后的首个中央经济工作会议指出 ，要把恢复和扩大消费摆在优先位置。恢复和扩大消费的前提就 是要改善消费基础条件 。一方面 ，要提高居民消费基础设施产品和服务供给水平和能力 ，夯实居民消费基础。通过加大城乡基本公共服务供给，促进城乡基本公共服务均等化。不断加大乡村教育 、医疗卫生服务体系 、社会保障 、社会性基础设施建设支持力度 ，提高乡村基本公共服务供给保障能力。另一方面 ，推动传统产业和新兴产业深度融合发展，实现产业链价值链创新链提质换挡，在更好满足消费结构升级需求的同时 ，推动消费结构、投资结构不断升级 。要发挥传统产业规模大、配套齐全、消费带动力强等优势 ，夯实消费需求主力军地位。同时，深入推进计算机、云计算、大数据、区块链、物联网等新一代信息通信技术向制造业 、战略性新兴产业广泛渗透，加快推动制造业企业 、高新技术企业及其他企业数字化转型发展，实现制造业 、战略性新兴产业智能化、数字化 、绿色化发展 ，着力实现消费与投资 的结构升级 。

　　再次 ，推动供给侧需求侧结构升级，释放巨大国内需求潜力 。要把握好新一轮科技革命和产业变革 的历史机遇 ，建立健全关键核心技术攻关新型举国体制 ，破解“卡脖子”难题，完善基础研究、应用研究 的投入体制机制 ，加快新能源、人工智能 、数字技术、绿色低碳、量子计算等前沿技术研发与产业化应用，培育一批面向光伏 、新能源汽车、能源循环利用、污染防治等 的战略性新兴产业，创造新消费和投资需求 ，释放巨大国内需求潜力。与此同时，通过发展消费新模式，推动线上线下消费深度融合，满足多样化消费需求 。完善有关新能源汽车消费、光伏产业补贴政策 ，加大新兴产业消费投资力度。加快补齐农村和城市流通体系短板，发展农村电商和物流快递配送 ，加强农产品仓储保鲜设施建设 ，畅通工业品下乡 、农产品进城渠道，促进产销高效对接 。

　　此外，进一步扩大国内投资规模和强度 ，持续激发国内经济增长潜力。通过加快实施“十四五”重大工程，发挥基建投资在阶段性稳增长中 的重要作用 。同时统筹中央、地方政府财力，加大中央转移支付力度 、鼓励地方积极筹措资金 ，实施更加积极高效财政政策和更为灵活便捷货币政策开展基础设施投资，向民生补短板领域项目倾斜 ，并加强对科技创新、产业链供应链安全 、绿色发展、乡村振兴等领域的财政支出倾斜力度 。

　　要实施好以工代赈、政府购买等重要工程项目 ，以重点工程项目投资吸纳当地群众就业 ，充分发挥其重要载体作用。一方面 ，增加政府投资重点工程项目数额 ，提高政府投资额度 ，尽可能多地通过实施以工代赈增加有效投资规模。另一方面，围绕新一代信息化基础设施建设、城市更新、乡村振兴等重要领域 ，充分挖掘相关项目主体投资潜力 。在此基础上，通过延续实施扶持制造业 、小微企业和个体工商户的减税降费和贷款贴息政策，延续普惠小微企业贷款延期还本付息政策和信用贷款支持计划等措施 ，鼓励和吸引更多民间资本参与国家重大工程和补短板项目建设 ，持续推动民营企业高质量发展 ，保护市场主体、激发市场主体活力。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 02版）